Nem kell mindent a feje tetejére állítani. Már egy plusz növény vagy egy marék mag is sokat számít.

Kedves Andrea Csilla!

Sokan akkor fáradnak el az életmódváltásban, amikor túl sok mindent akarnak egyszerre megváltoztatni.

Teljesen más ételek, mint eddig. Új szabályok. Tiltólista. 

Aztán pár nap múlva belefáradnak, és feladják.

Pedig a legtöbbször elég egy kicsi változtatás, egy tartható plusz.

Például ennyi:

csak még egy növény minden étkezéshez.

• Egy marék rukkola a szendvics mellé.
• Pár szem bogyós gyümölcs a joghurtba.
• Egy kanál lenmag vagy tökmag a salátára.
• Egy kis bab, lencse vagy csicseriborsó az ebédhez.

A bélflórád akkor működik jól, ha nem ugyanazt a 4-5 növényt kapja újra és újra, hanem sokféle rostot, polifenolt és növényi tápanyagot.

Minél változatosabb, amit eszel, annál többféle baktérium tud jól dolgozni benned.

Ez pedig nem csak az emésztésről szól.

Kihat az energiaszintedre. A hangulatodra. Az immunrendszeredre. Sőt arra is, mennyire stabil a vércukrod egy étkezés után.

Sokan erre rögtön azt gondolják: heti 30 növény? Hát az rengeteg.

Pedig nem is olyan elérhetetlen.

Mert nem csak a zöldségek számítanak. A gyümölcsök is. A hüvelyesek is. A teljes értékű gabonák is. A magvak, diófélék, fűszerek is.

A petrezselyem is számít. A fahéj is. A szezámmag is.

Nem kell tökéletes listát vezetni. Elég, ha elkezdesz más szemmel nézni a tányérodra.

🥗 Amit érdemes megfontolni

Sokszor nem az a kérdés, hogy egészségesen eszel-e. Hanem az, hogy mennyire egyhangúan.

Lehet, hogy „rendesen” eszel, és közben mindig ugyanazokat a köröket futod. Csirke, rizs, uborka. Tojás, kenyér. Alma. És másnap ugyanez.

Ettől még nem rossz az étrend. Csak szűk.

A tested viszont általában jobban szereti a változatosságot.

Nem azért, mert divat. Hanem mert a különböző növények másféle rostot és másféle növényi anyagokat adnak. És ebből a bélrendszered, az anyagcseréd, sőt az idegrendszered is profitál.

🌿 Mit tehetsz most?

Nem kell új életet kezdened hétfőtől. Elég ez az egy szabály:

minden étkezéshez adj hozzá még egy növényt vagy egy kis magot.

Pár egyszerű példa:

• Reggelihez: zabkása mellé bogyós gyümölcs, alma, körte, fahéj, dió vagy lenmag
• Tízóraihoz: egy marék mandula, tökmag vagy egy gyümölcs
• Ebédhez: a megszokott étel mellé savanyú káposzta, saláta, párolt zöldség vagy egy kis bab
• Vacsorához: paradicsom, paprika, retek, csíra, olívabogyó vagy egy kanál szezámmag
• Ha szendvicset eszel: uborka mellé jöhet még rukkola vagy paprika is
• Ha levest főzöl: mehet bele még egy zöldség vagy a végén egy marék petrezselyem

A lényeg nem a tökéletesség. Hanem az, hogy a tested újra meg újra azt az üzenetet kapja: van miből építkezni.

🧠 Bowen és ez az egész

A Bowen nem bélflóra-kezelés, és nem helyettesíti a tudatos étkezést.

Viszont sokszor azt látom, hogy amikor az idegrendszer nincs állandó készenlétben, az emésztés is jobban működik. Könnyebb figyelni a test jelzéseire. Könnyebb lassabban enni. Könnyebb nem összevissza bekapkodni valamit.

Vagyis nem csak az számít, mi van a tányérodon. Hanem az is, milyen állapotban vagy, amikor eszel.

A Bowen ebben tud segíteni: amikor belül nyugodtabb a rendszer, az apró életmódbeli lépések is könnyebben tarthatók.

Végszó

Nem kell azonnal 30-féle növényt enned egy hét alatt.

Elég, ha ma egy étkezésnél eszedbe jut: mit tudnék ehhez még hozzátenni?

Csak még egyet.

Sokszor innen indul el valami egészen jó.

👉 Ha szeretnéd stabilizálni a terhelést és a regenerációt, itt tudsz időpontot foglalni: 📅

 📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud felíratkozni a Bowenlevelekre.