Egy bő egyórás beszélgetés Csabai Mártával a HVG Kösz, jól podcastjában.

Kedves Andrea Csilla!

Mozogsz, figyelsz arra, mit eszel, igyekszel eleget aludni. Aztán szembejön egy újabb cikk, és kiderül, hogy még valamit másképp kellene csinálnod.

Több fehérje. Másfajta edzés. Egy újabb mérés.

És egyszer csak azon kapod magad, hogy miközben annyit teszel az egészségedért, egyre többet aggódsz miatta.

A HVG Kösz, jól podcastjának egyik beszélgetése éppen erről szól. Kerekes Anna vendége Dr. Csabai Márta egészségpszichológus, egyetemi tanár, akit hosszú évek óta személyesen is ismerek. Örültem, hogy szóba kerül ez a téma, mert az egészségtudatosságnak erről az oldaláról ritkán beszélünk.

🌿 Miért szeretnél egészségesebb lenni?

A beszélgetés szerint az egészség érték, és érdemes tenni érte, ahelyett hogy megvárnánk, amíg baj lesz. Az egészségtudatosságnak van egészséges foka is, ami erőt ad. Nagyon számít az is, hogy legyen egy számunkra értelmes, pozitív cél az életmódváltás mögött.

Ez hozzám nagyon közel áll. Korábban már írtam neked arról, miért kezdtem futni és súlyzókkal edzeni: szeretném, hogy 70 vagy 80 évesen is tudjak túrázni, erős és önálló maradjak. Ez olyan cél, amiért szívesen edzek.

Neked mi lenne ez? Játszani az unokáddal? Kirándulni, várost nézni egész nap? Könnyebben felmenni a lépcsőn? Több energiával vágni neki a hétköznapoknak?

Sokkal könnyebb olyan szokást megtartani, aminek személyes értelme van.

🧠 Amikor az odafigyelésből állandó ellenőrzés lesz

A podcast egyik elgondolkodtató témája, hogy magunkból is könnyen csinálunk egy fejlesztendő projektet. Figyeljük az alvást, a lépéseket, az étkezést, és mindig találunk valamit, amin javítani kellene.

Egy okosóra vagy egy hasznos cikk adhat jó támpontot. Csak jó, ha nem a mért értékek és a mindenhonnan ránk zúduló tanácsok irányítják az egész napunkat.

Például kipihenten ébredsz, aztán meglátod az alvásértékelésedet, és máris elbizonytalanodsz. Vagy jólesett a mozgás, mégis elégedetlen vagy, mert kevesebb lett, mint amit elterveztél.

Szóba kerül az is, hogy ennek van egy fordított oldala. Van, aki minden apró jelet riasztásnak vél, és van, aki elhallgattatja őket: nem ittam vizet, de menni kell, még egy kávé. Mindkét esetben megszakad a kapcsolat a testünkkel.

Ezért fontos, hogy figyeljünk a saját jelzéseinkre. Arra, mikor vagyunk jól, mikor fáradtunk el, és mikor lenne szükségünk támogatásra.

Az egészségünk miatti aggodalom természetes. A beszélgetésben az is elhangzik, hogy a túl sok figyelés és információkeresés maga is növelheti a stresszt. Egy csúszka képe is előkerül: amikor a sportolás és az evés már folyamatos aggodalmat vagy rossz közérzetet okoz, ott vissza kell venni.

Ilyenkor érdemes megállni, és végiggondolni: segít nekem ennyi odafigyelés, vagy már túl sok helyet foglal el az életemben?

☕ Mi fér bele a hétköznapokba?

A podcast gondolatai alapján hoztam néhány egyszerű kapaszkodót:

• Válassz a saját életedhez illő szokást. Olyan mozgást és napi ritmust keress, amit szívesen, hosszabb távon is tudsz tartani.
• Hagyj helyet a pihenésnek. Ha elfáradtál, megállhatsz. Ettől még ugyanúgy értékes, aktív ember vagy.
• Nézd meg, mit ad neked az információkeresés. Ha egy újabb cikk után csak még több kérdésed és aggodalmad marad, tedd félre, és beszéld át valakivel, akiben megbízol, vagy egy szakemberrel. Az sem elég, ha vannak körülöttünk emberek: az számít, hogy tényleg fordulunk-e hozzájuk.
• Mondd el azt is, ami jó. Egy kellemes séta, egy jó beszélgetés vagy egy apró siker is megér annyit, hogy elmeséld valakinek. Ez a beszélgetésben is fontos szerepet kap.

Sokat tehetünk az egészségünkért, de nem tudunk mindent kontrollálni. A gyógyulás első lépése a betegség elfogadása. Ehhez hozzáteszem, mint orvos: ha megbetegszünk, abból még nem következik, hogy valamit rosszul csináltunk.

👐 És hol kapcsolódik ehhez a Bowen?

A Bowen egy finom, idegrendszerre is ható módszer. A kezelés idejére félreteheted a telefont és a napi feladatokat, és időt szánhatsz magadra. Itt nem kell teljesítened. Sokszor ilyenkor tud a tested könnyebben átváltani feszülésből pihenésbe.

Az adásban az is elhangzik, hogy a nyugodt emberi jelenlét és az érintés az idegrendszerre is hathat. A Bowen nem pótolja az ölelést vagy egy jó beszélgetést. A kezelés alatt viszont nyugodt jelenlétet és érintést kapsz, telefon nélkül.

Jó, ha a hétköznapokban is van időd megállni, és elmondani valakinek, hogyan vagy.

Segítséget nem csak akkor lehet kérni, amikor már komoly a baj. Ha elbizonytalanodtál, vagy csak jól jönne egy támasz, az is elég ok. Ha az egészséged miatti aggodalom már a mindennapjaidat nehezíti, érdemes háziorvossal vagy pszichológussal beszélned róla. A Bowen-kezelés ezt a segítséget nem helyettesíti.

Szeretném, ha az egészségünkre fordított figyelem mellett maradna időnk élvezni is azt az életet, amiért ennyit teszünk.

🎧 A beszélgetést itt találod

Ha érdekel a téma, itt meghallgathatod a teljes, 1 óra 12 perces beszélgetést: A longevity hajszolása árt a léleknek? | Kösz, jól, HVG

 👉 Ha a tested most azt jelzi, hogy jó lenne támogatást kapnia, itt tudsz időpontot kérni:
📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha eszedbe jut valaki, aki már az egészséges életmód miatt is folyton aggódik, nyugodtan küldd tovább neki ezt a levelet.

Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.