Nem csak az számít, elmész-e edzeni. Az is, hogy mit csinálsz a nap többi részében.

Kedves Andrea Csilla!

Sokan azt gondolják, hogy ha reggel megvolt az edzés, akkor a mozgás rész le van tudva.

Pedig ez nincs így. A testet a hosszú, egybefüggő ülés is leterheli.

Edzés, aztán leülsz. És ott maradsz órákra.

Ilyenkor nem az a gond, hogy keveset mozogsz összességében. Hanem az, hogy túl sokáig vagy mozdulatlan.

Mi történik ilyenkor a testben?

Ha sokáig ülsz egy helyben, a tested egy idő után egyszerűen "beleáll" ebbe az állapotba.

A csípő mozgástere beszűkül, a hátsócomb megrövidül. A gerinc terhelése egyoldalúbb lesz. A keringés és a nyirok lassul. Az izmok egy része túlfeszül, más része szinte „kikapcsol”.

És ettől nem csak a derék vagy a nyak fájdulhat meg.

Sokan inkább azt érzik, hogy tompábbak. Nehéz újra fókuszálni. Ebéd után leesik az energia. Estére úgy érzik, mintha az egész testük be lenne állva.

Az is számít, mit csinálsz napközben, ha egyébként rendesen edzel. Mert ha a nap nagy részében ülsz, az valamennyit vissza is vehet abból, amit az edzéssel nyertél.

Amit érdemes megérteni

1. A test a gyakoriságra is reagál

Nem csak arra, hogy volt-e ma 45 perc mozgás. Arra is, hogy órákon át mozdulatlan voltál-e, vagy közben néha felálltál, sétáltál pár percet, megmozgattad magad.

2. A mikromozgás nem „kevés”

Pár perc séta, vállkörzés, nyújtózkodás vagy felállás nem látványos. De a testednek ez is számít: lehet újra mozogni, beindul a keringés, kevésbé merevedsz bele ugyanabba a helyzetbe.

3. A jó közérzet sokszor nem nagy dolgokon múlik

Hanem azon, hogy napközben hányszor szakítod meg azt a mintát, amiben a tested órákig merevedne bele.

Mit tehetsz most? 🚶

Nem kell új életet kezdeni. Elég néhány könnyen tartható kapaszkodó.

• Legalább óránként állj fel 2-3 percre.
• Séta közben ne a telefont nézd, hanem engedd, hogy a tested tényleg mozogjon.
• Telefonálás közben sétálj.
• Munka közben néha nyújtózkodj.
• Ebéd után ne ülj vissza rögtön. Sétálj pár percet, még akkor is, ha csak a lakásban vagy az irodában körözöl.
• Tedd könnyűvé: ne "edzésnek" hívd, hanem csak állj fel.

A lényeg, hogy a tested napközben többször ki tudjon jönni abból a merev helyzetből, amibe ülés közben beleragad.

Bowen és a mikromozgások kapcsolata

A Bowen nem mozgásprogram. Viszont segít abban, hogy a test kevésbé legyen feszült.

Sokszor azt látom, hogy kezelés után könnyebb elindulni. Könnyebb nagyobbat lélegezni. Könnyebb megmozdulni. Könnyebb észrevenni, hogy most már nem esne jól még két órát ugyanabban a pózban ülni.

És ez fontos.

Mert a Bowen sokszor segít kimozdítani a testet egy feszesebb állapotból, a napközbeni apró mozgások pedig segíthetnek abban, hogy ez tovább meg is maradjon.

Nem varázslat. Inkább józan, egyszerű testlogika.

Végszó

Nem attól lesz jobb a közérzeted, hogy hirtelen mindent tökéletesen csinálsz.

Az is számít, hogy ma többször állsz fel, mint tegnap.

A tested nem csak a nagy edzéseket érzi meg. Hanem azt is, hogy napközben kap-e teret mozogni.

👉 Ha úgy érzed, a tested már régóta túl sokat ül, túl sokat feszül, és jól jönne egy kis segítség, itt tudsz időpontot foglalni:

 
📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud felíratkozni a Bowenlevelekre.