• Hat szempont a hivatalos listától a csomagoláson át az eladóig. 

Kedves Andrea Csilla!

Állsz a patikában, vagy görgetsz egy webshopban. Előtted tíz magnézium, húsz D-vitamin, harminc „immunerősítő”. Mind jól néz ki, és mind ígér valamit.

Hogyan döntsd el, melyik jó? Vagy legalább azt, melyik nem veszélyes?

Erre nincs egyetlen válasz. Néhány dolgot viszont te is ellenőrizhetsz, és ehhez nem kell szakértőnek lenned.

🧠 Először egy fontos alapvetés

Az étrend-kiegészítő jogilag élelmiszer, nem gyógyszer.

A gyógyszereknél a hatóság a forgalomba hozatal előtt megvizsgálja a minőséget és a hatást. Az étrend-kiegészítőnél a gyártónak vagy az importálónak be kell jelentenie a terméket, de ez nem engedélyezés. Ezért állhat egy polcon egymás mellett nagyon különböző minőségű termék. Ha valami baj van egy termékkel, az sokszor akkor derül ki, amikor már sokan elfogyasztották.

Az étrend-kiegészítőnek lehet helye. A D-vitamint vagy a várandósság alatti folsavat például gyakran javasolják. A kérdés az, hogy mit választasz, és mit várhatsz tőle.

📋 1. Szerepel a bejelentett termékek listáján?

Az OGYÉI honlapján megtalálod a Bejelentett étrend-kiegészítők listáját: www.ogyei.gov.hu/ETREND_LISTA. Beírod a termék nevét, és látod, be van-e jelentve.

A 2004 óta bejelentett termékek listája több mint 35 000 étrend-kiegészítőt tartalmaz. A forgalomba hozataltól eltiltott termékek listáján majdnem 900 tétel szerepel. Ez utóbbit is nézd meg, mert egy termék a bejelentettek listáján is szerepelhet, miközben már eltiltották.

Ha a termék nincs rajta a listán, az komoly figyelmeztetés. A lentebb linkelt beszélgetésben úgy fogalmaznak, hogy ami nincs a listán, az illegális, és akkor a minőségben sem lehetünk biztosak.

Ha rajta van, az még nem garancia. Az oldal maga is kiírja, hogy a lista nem tekinthető engedélyezett, jóváhagyott étrend-kiegészítők listájának. A lista csak annyit mutat, hogy a termék nyilvántartásban van. Minőséget és hatást nem igazol.

🏷️ 2. Mi áll a csomagoláson?

Magyarul, olvashatóan ezeknek rajta kell lenniük:

• az „étrend-kiegészítő” megnevezés,
• az összetevők vagy tápanyagok neve, számszerű mennyiséggel a napi adagra,
• a napi ajánlott adag, és figyelmeztetés, hogy ne lépd túl,
• jelzés, hogy nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet,
• figyelmeztetés, hogy kisgyermek elől el kell zárni.

Ha ezek hiányoznak, vagy csak idegen nyelvű a címke, én inkább nem venném meg.

🚩 3. Gyógyító ígéret: ez a figyelmeztető jel

Étrend-kiegészítőnek tilos betegséget megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani.

Ha egy doboz azt ígéri, hogy kigyógyít valamiből, megszüntet egy betegséget, vagy helyettesíti a gyógyszeredet, ne hidd el. Az ilyen ígéret jogsértő.

Van engedélyezett állítás is, de az szűk és óvatos. Például az, hogy a D-vitamin hozzájárul a csontok normál állapotának fenntartásához. Ez más, mint a gyógyítás ígérete.

🧪 4. Amit a címkéből nem látsz

Csupor Dezső gyógyszerész, a Szegedi Tudományegyetem egyetemi tanára. Kutatócsoportjával 2010-ben tíz potenciafokozóként árult étrend-kiegészítőt vizsgált meg. Hatban találtak szildenafilt és/vagy tadalafilt, vagy hasonló vegyületet. Vagyis gyógyszerhatóanyagot egy olyan termékben, amit étrend-kiegészítőként árultak.

Ez régebbi kutatás, de jól megmutatja a lényeget: az étrend-kiegészítők gyártása kevésbé szabályozott, mint a gyógyszereké. Azt, hogy mi van valójában a kapszulában, a dobozról nem lehet leolvasni.

Ugyanebben a témában készült beszélgetésben az is elhangzik, mire figyelj. Ha egy étrend-kiegészítőtől látványos hatást tapasztalsz, például nagyon gyorsan fogysz, vagy erősen javul a potenciád, az gyanús. Valószínűleg gyógyszerhatóanyag is van benne. Ilyenkor fordulj orvoshoz vagy gyógyszerészhez.

Ami természetes, az még nem biztos, hogy biztonságos. Egy példa: a fermentált vörösrizs kivonatot koleszterinszint-csökkentésre szedik. Ugyanazt a vegyületet tartalmazza, mint néhány koleszterincsökkentő gyógyszer, ezért nagy adagban gond lehet belőle.

Az iparági egyesület, a MÉKISZ becslése szerint a magyarok évente 100–120 milliárd forintot költenek étrend-kiegészítőkre. Ez fejenként évi 10–13 ezer forint, ha a teljes lakosságra számolunk. A teljes, nagyjából harmincperces adást itt nézheted meg: Minden, amit az étrend-kiegészítőkről tudni érdemes!

🛒 5. Hol veszed?

Legális helyről vásárolj. Interneten ellenőrizd, hogy kiderül-e, ki az eladó. Fórumon, magánszemélytől ne vegyél.

Az ár és a szép doboz sem garancia. Drágán is kaphatsz gyenge terméket, olcsón is jót.

💊 6. Mondd el az orvosodnak és a gyógyszerészednek, mit szedsz

Ez az egyik leggyakrabban kihagyott lépés. Egyes étrend-kiegészítők erősíthetik a gyógyszered hatását vagy mellékhatásait, vagy akár meg is szüntethetik a hatását. Sokan mégsem szólnak róla.

Egy egyszerű lista elég: mit szedsz, mennyit, mióta.

🩺 Ha mellékhatást észlelsz

A nutrivigilancia.hu az étrend-kiegészítők mellékhatás-bejelentő oldala. 2023 novemberében indult. A Szegedi Tudományegyetem Klinikai Gyógyszerészeti Intézete, a Semmelweis Egyetem és a gyártókat, forgalmazókat tömörítő MÉKISZ működteti.

Bejelenthet fogyasztó és egészségügyi szakember is. Ha a panaszod súlyos vagy tartós, ne a bejelentéssel kezdd. Először fordulj orvoshoz vagy gyógyszerészhez.

👐 És hol jön ide a Bowen?

A Bowen-kezelés nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és ellátást. Egy dolog viszont idetartozik: ha eljössz hozzám, mindig megkérdezem, mit szedsz. Orvosként ez is része a teljes képnek.

Dietetikus vagy táplálkozási szakember nem vagyok, ezért arról, hogy melyik készítményt vedd, nem döntök helyetted. De azt szívesen átbeszéljük, mit érdemes ellenőrizned.

💬 Végszó

Egy étrend-kiegészítő akkor lehet hasznos, ha tudod, mi van benne, ki felel érte, és miért szeded. A lista, a címke és a józan gyanakvás ebben sokat segít. A sorrend viszont akkor is az: először az étrend, utána a kiegészítés.

Jövő csütörtökön egy konkrét példán nézzük meg, hogyan használhatod ezeket a szempontokat a gyakorlatban: az omega-3-ról írok.

👉  Ha kíváncsi vagy, Bowen szempontból merre érdemes elindulni, itt tudsz időpontot foglalni:

  📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

Ui.: Ha eszedbe jut valaki, aki sokféle készítményt szed, nyugodtan küldd tovább neki ezt a levelet. Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.

Tájékoztató jellegű levél. Ha új, erősödő vagy tartós panaszod van, elsőként kérj orvosi kivizsgálást.